Trị táo bón cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào hiệu quả?

Táo bón là triệu chứng tiêu hóa phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Thế nhưng rất nhiều mẹ bầu chủ quan hoặc quá mệt mỏi với ốm nghén mà quên chữa trị. Táo bón không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Vậy điều trị táo bón cho bà bầu 3 tháng như thế nào hiệu quả? Cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Vì sao bà bầu dễ mắc táo bón trong 3 tháng đầu?

Một nghiên cứu tại Anh cho thấy 39% phụ nữ mang thai báo cáo các triệu chứng táo bón ở tuần thứ 14, 30% sau 28 tuần và 20% sau 36 tuần. Thực tế, tình trạng này có thể xảy ra bởi rất nhiều nguyên nhân sau:

  1. Do thay đổi hormon

Thay đổi nồng độ hormone Progesterone trong thai kỳ sớm làm chậm sự di chuyển của phân qua ruột.  Ưu điểm là có thêm thời gian để các chất dinh dưỡng được hấp thụ vào máu và đến được em bé của bạn. Tuy nhiên Sự chậm trễ này làm tăng lượng nước mà ruột kết hấp thụ từ phân, khiến phân rắn chắc hơn và khó đi qua.

  1. Do ốm nghén mệt mỏi nạp thức ăn ít

3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm. Đa số bà bầu mệt mỏi, nôn mửa thậm chí không muốn ăn gì cả. Lượng chất xơ được hấp thụ vào cơ thể quá ít dẫn khiến nhu động ruột kém hoạt động và khó đẩy chất thải ra ngoài.

  1. Bổ sung vi chất khi mang thai:

Mẹ thường phải bổ sung sắt và canxi trong thời kì mang thai để con khỏe. Thế nhưng việc uống quá nhiều hoặc không đúng thời điểm khiến mẹ có thể táo bón. Bởi sắt có thể gây táo bón và phân cứng , đen.

  1. Áp lực tử cung

Trong lần mang thai sau, tử cung đang phát triển có thể gây áp lực lên ruột. Vì thế,  việc di chuyển phân qua ruột khó khăn hơn.

táo bón ở bà bầu

Điều trị táo bón cho bà bầu 3 tháng đầu

Dùng thuốc có an toàn cho thai nhi

Chất làm mềm phân thường được coi là an toàn trong thai kỳ. Ví dụ như Colace có trong thuốc natri docusate làm ẩm phân và làm cho nó dễ đi qua hơn. Những sản phẩm này không có khả năng gây hại cho em bé đang phát triển. Bởi vì hoạt chất của chúng chỉ được cơ thể mẹ hấp thụ tối thiểu. Tuy nhiên bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.  Bất kỳ loại thuốc nào – bao gồm cả thuốc làm mềm phân và các loại thuốc nhuận tràng khác để điều trị.

Thay đổi lối sống để trị táo bón cho bà bầu 

  • Uống nhiều nước: Nước là một lựa chọn tốt. Nước ép mận cũng có thể giúp đỡ mẹ trị táo bón.
  • Tăng cường vận động: Hoạt động có thể giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng, tránh gắng sức.
  • Bổ sung chất xơ: Chọn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau, đậu và ngũ cốc. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ bổ sung chất xơ.
  • Bổ sung sắt, vi chất đúng cách: Nếu bạn đang bổ sung sắt trong khi táo bón thì nên hỏi bác sĩ để có sự điều chỉnh hợp lý.

Thực phẩm bà bầu nên ăn để trị táo bón

Cà rốt: chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.

trị táo bón cho bà bầu

Khoai lang: Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón. Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.

Bí đỏ: dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ. Hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Chuối: Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng trống không hoặc ninh chín chuối (ninh cả vỏ), có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.

Phòng ngừa táo bón cho bà bầu

– Tập thể dục thường xuyên trong thai kỳ khuyến khích đi tiêu đều đặn. Thậm chí chỉ cần đi bộ 10 phút cũng có thể khiến mọi thứ chuyển động dễ dàng.

-Bổ sung lợi khuẩn cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Kích thích vi khuẩn đường ruột phá vỡ thức ăn tốt hơn để di chuyển phân dễ dàng. Ngoài việc ăn sữa chua, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung lợi khuẩn.

– Kiddimom – cốm chất xơ tự nhiên có thể bổ sung cho mẹ cả lợi khuẩn và chất xơ. Có thể là một giải pháp mẹ có thể lựa chọn.

Những kiến thức bổ ích về điều trị táo bón cho bà bầu sẽ giúp các bà bầu nhanh chóng vượt qua căn bệnh khó chịu này. Mẹ khỏe , con khỏe táo bón không còn là nỗi lo. Nếu tình trạng táo bón nặng, áp dụng những biện pháp trên không đỡ, mẹ nên đến bệnh viện để được kiểm tra.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

090 443 7780