5 biện pháp an toàn cho táo bón thai kỳ

Táo bón thai kỳ

Giảm nhu động ruột, đau bụng và đại tiện khó khăn do phân cứng.

Nếu bạn đang mang thai, có thể bạn đã hoặc đang trải qua ba dấu hiệu táo bón quen thuộc này. Sự thay đổi nội tiết tố, áp lực của thai nhi lên tử cung, hàm lượng sắt lớn trong các loại vitamin được bổ sung trước khi sinh. Đây là những nguyên nhân gây ra táo bón phổ biến ở mẹ bầu.

Tại sao bạn dễ bị táo bón khi mang thai?

Sự gia tăng hormone progesterone khi mang thai gây ra sự giãn cơ. Và điều này cũng có nghĩa là bao gồm cơ ruột. Khi ruột co bóp chậm hơn, di chuyển chậm hơn thức ăn sẽ được tiêu hóa chậm hơn. Dẫn đến tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai.

Táo bón là phổ biến trong thời kỳ mang thai. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa của châu Âu, AOGS thì có đến gần 75% phụ nữ mang thai sẽ gặp táo bón và các vấn đề về đường ruột khác .

Có rất nhiều phương pháp giúp làm giảm táo bón. Từ các loại thuốc không kê đơn đến các loại thực phẩm bổ sung, từ phương pháp tháo thụt đên các phương pháp chữa trị tự nhiên, dân gian. Nhưng đối với mẹ bầu, các phương pháp có thể sử dụng được không nhiều do phải đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi trong quá trình sử dụng. Dưới đây là 5 biện pháp an toàn cho táo bón thai kỳ mẹ có thể áp dụng.

5 biện pháp an toàn cho táo bón thai kỳ.

Bổ sung chất xơ đầy đủ

Một chế độ ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón. Chế độ ăn này cũng cung cấp cho phụ nữ mang thai các loại vitamin và các chất chống oxy hóa.

Phụ nữ mang thai nên cố gắng sử dụng 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày và duy trì đều đặn để có một sức khỏe tốt.

Các nguồn cung cấp chất xơ tốt bao gồm các loại trái cây tươi, các loại rau , đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, các loại bột ngũ cốc, mận…

Trong bữa ăn hằng ngày, mẹ bầu nên cố gắng đa dạng việc bổ sung các loại thực phẩm trên một cách hợp lý và bằng nhiều cách sử dụng khác nhau để mang đến hiệu quả tốt nhât.

Uống đủ nước mỗi ngày

Điều rất quan trọng mẹ cần ghi nhớ là phải giữ nước trong khi mang thai. Thậm chí, mẹ có thể sử dụng lượng nước gấp đôi lượng nước bình thường

Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày, mỗi ly khoảng 300 ml. Điều này sẽ giúp giữ cho ruột của mẹ bầu mềm mại và thức ăn sẽ được tiêu hóa và di chuyển trơn tru hơn.

Chia nhỏ lượng thức ăn thành nhiều bữa

Hãy thử chia nhỏ lượng thức ăn hàng ngày của bạn thành năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ hơn để giúp giảm táo bón. Điều này sẽ cho phép dạ dày tiêu hóa thức ăn mà không phải chịu gánh nặng làm việc, và cho phép chuyển thức ăn đến ruột và ruột một cách trơn tru.

Ăn những bữa ăn lớn có thể làm quá tải dạ dày của bạn và khiến hệ thống tiêu hóa của bạn khó xử lý những gì đã tiêu thụ.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm táo bón. Tập thể dục kích thích ruột của bạn. Phụ nữ mang thai nên cố gắng tập thể dục ba lần một tuần. Mỗi lần mẹ bầu tập trong khoảng 20 đến 30 phút.

Có rất nhiều bài tập thể dục khác nhau cho bạn. Hãy thử đi bộ trên con đường bạn yêu thích, bơi tại bể bơi gần nhà. Hoặc tập yoga trước khi sinh vào một buổi chiều thư giãn.

Cốm chất xơ Kiddimom – Hỗ trợ điều trị và phòng chống táo bón thai kỳ

Ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống và tập luyện để cải thiện táo bón thai kỳ. Các mẹ nên sử dụng thêm sản phẩm cốm chất xơ Kiddimom. Kiddimom là dòng sản phẩm chuyên biệt trong trường hợp táo bón cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Sản phẩm được cục quản lý dược chấp nhận an toàn khi sử dụng .

Với thành phần bao gồm chất xơ tự nhiên từ rễ cây diếp xoăn (Inulin,FOS) và hỗn hợp bào tử lợi khuẩn 4.0 (Bacillus Clausii và Bacillus Subtilis). Kiddimom tạo ra cơ chế chống táo bón toàn diện cho hiệu quả nhanh và an toàn với mẹ bầu. Nguồn chất xơ tự nhiên từ Kiddimom được nhập khẩu hoàn toàn từ tập đoàn Beneo của Bỉ. Và là nguồn chất xơ được chứng nhận an toàn bởi FDA. Chính vì vậy các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.

Cốm chất xơ tự nhiên Kiddimom

Tóm lại

Táo bón thai kỳ là phổ biến nhưng tình trạng này hoàn toàn có thể được khắc phục được.

Chỉ cần bạn làm theo các bước trên để giúp giảm bớt sự khó chịu, dự phòng táo bón trong chờ đợi đứa cục cưng bé bỏng trào đời.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

090 443 7780