Những loại nước ép có thể giúp giảm táo bón?

Nhiều người bị táo bón theo thời gian, và nó có thể không thoải mái.

Nói chung, táo bón thường xuyên xảy ra khi chất thải di chuyển qua hệ thống tiêu hóa của bạn quá chậm. Nó có thể tích tụ và trở nên cứng và khô, làm cho phân khó đi qua.

Khi bạn cần cứu trợ, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể khiến mọi thứ di chuyển trở lại, như nhấm nháp một số loại nước ép.

Các triệu chứng của táo bón là gì?

Táo bón thường được định nghĩa là có ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần. Ngay cả khi bạn đi vệ sinh thường xuyên, rắc rối đi qua phân của bạn có thể là một dấu hiệu khác của tình trạng này.

Các triệu chứng táo bón bao gồm:

  • nhu động ruột không thường xuyên
  • phân cứng hoặc vón cục
  • căng thẳng để có nhu động ruột
  • cảm thấy bị chặn hoặc giống như bạn không thể làm trống ruột của bạn
  • cần giúp đỡ để làm trống trực tràng của bạn, chẳng hạn như với bàn tay hoặc ngón tay của bạn
Nước ép và liều lượng

Nếu bạn quyết định thử uống nước trái cây để giảm táo bón, hãy nhớ rằng một lượng nhỏ nước trái cây có thể là tất cả những gì bạn cần.

Để có kết quả tốt nhất, Phòng khám Cleveland khuyên người lớn chỉ nên uống một nửa đến một cốc nước trái cây đầy đủ, một lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng.

Nói chung, nhằm mục đích uống tám hoặc nhiều cốc chất lỏng mỗi ngày để giúp thường xuyên.

Nước ép mận

Nước ép phổ biến nhất để giảm táo bón là nước ép mận . Mỗi ly 8 ounce chứa khoảng 2,6 gram chất xơ. Đó là khoảng 10 phần trăm yêu cầu hàng ngày của bạn .

Trong khi chất xơ có thể làm đầy phân của bạn, sorbitol trong nước ép mận giúp làm mềm chúng, làm cho chúng dễ đi qua hơn. Nước ép mận cũng là một nguồn vitamin C và sắt tốt .

Ăn mận khô hoặc mận khô là một cách khác để tránh táo bón. Trong thực tế,một nghiên cứu năm 2011 Nguồn đáng tin cậy gợi ý rằng mận nên được coi là một liệu pháp đầu tiên khi đối phó với táo bón nhẹ đến trung bình.

Mua nước ép mận ngay bây giờ.

nước táo

Nước ép táo có thể cung cấp cho bạn một tác dụng nhuận tràng rất nhẹ nhàng. Nó thường được khuyên dùng cho trẻ bị táo bón vì nó có tỷ lệ fructose tương đối cao so với glucose và sorbitol.

Nhưng vì lý do này, nó cũng có thể gây khó chịu đường ruột với liều lượng lớn.

Bạn có thể nghĩ rằng ăn táo sẽ giúp trị táo bón, nhưng thực tế không phải vậy. Applesauce chứa một lượng pectin cao hơn nước táo.

Pectin là một chất sẽ thêm số lượng lớn vào phân của bạn. Nó trở nên cứng hơn và khó vượt qua hơn, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt hơn sau các đợt tiêu chảy.

Mua nước ép táo tại đây.

Nước ép lê

Một lựa chọn tuyệt vời khác là nước ép lê, có chứa sorbitol nhiều hơn bốn lần Nguồn đáng tin cậyhơn nước táo. Nước ép này cũng thường được khuyên dùng cho trẻ bị táo bón.

Nước ép lê không giàu vitamin như nước ép mận, nhưng nhiều trẻ em thích hương vị của nó.

Lấy nước ép lê trực tuyến.

Đồ uống khác

Bạn cũng có thể nhận được một số cứu trợ từ việc trộn một vắt nước chanh vào một ly nước ấm. Các loại đồ uống khác có thể giúp bao gồm cà phê, trà và chất lỏng ấm hoặc nóng nói chung.

Tốt nhất là tránh xa đồ uống có ga cho đến khi hết táo bón.

Làm thế nào có thể giúp nước trái cây và ai có thể nhấm nháp nó?

Trong một nghiên cứu từ năm 2010 , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một số loại nước ép có thể giúp tăng hàm lượng nước và tần suất đi tiêu. Những loại nước ép này có chứa sorbitol, một loại carbohydrate không thể hấp thụ.

Nước trái cây có thể là một phương thuốc thuận tiện để thử tại nhà. Hầu hết các loại nước thanh trùng đều có khả năng giúp giảm táo bón. Nhưng các loại nước ép có chứa sorbitol tự nhiên, bao gồm mận, táo và nước ép lê, có thể hiệu quả hơn.

Nước trái cây là một lựa chọn tốt cho mọi người ở hầu hết mọi lứa tuổi nhưng không nhất thiết phải cho trẻ sơ sinh. Táo bón ở trẻ sơ sinh thường bắt đầu xảy ra sau khi giới thiệu chất rắn.

Liên lạc với bác sĩ nhi khoa của bé để được hướng dẫn về những gì bạn có thể cung cấp cho bé nếu chúng bị táo bón.

Tác dụng phụ tiềm tàng

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị táo bón nhưng lo lắng về việc uống nước trái cây. Nếu bạn có một điều kiện đòi hỏi bạn phải tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế, nước trái cây có thể không phải là một lựa chọn tốt cho bạn.

Ví dụ, nếu bạn bị tiểu đường, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyên bạn nên tránh đồ uống có chứa đường, bao gồm nước trái cây.

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đề nghị chọn các loại nước ép là 100% nước trái cây không thêm đường. Trung bình, 4 ounces – khoảng nửa cốc – nước ép chứa khoảng 15 carbohydrate và 50 calo trở lên .

Nói chung, nên hạn chế uống nước trái cây. Sự dư thừa của các loại đường có trong nước ép, như fructose, có thể gây ra các vấn đề về bụng do kém hấp thu.

Bọn trẻ dưới 10 tuổi Nguồn đáng tin cậyđặc biệt dễ bị tổn thương đường tiêu hóa. Nó thường biểu hiện như tiêu chảy và đau dạ dày.

Các biến chứng liên quan đến táo bón là gì?

Các cơn táo bón thường xuyên thường không phải là một nguyên nhân gây lo ngại. Nhưng khi táo bón xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài trong vài tuần hoặc lâu hơn, các biến chứng khác có thể xảy ra.

Các biến chứng của táo bón có thể bao gồm:

  • bệnh trĩ
  • vết nứt hậu môn
  • phân phân
  • sa trực tràng

Các yếu tố nguy cơ cho táo bón là gì?

Một số người có nguy cơ táo bón cao hơn, bao gồm:

  • Người cao tuổi
  • Phụ nữ mang thai
  • những người bị mất nước
  • người có chế độ ăn nghèo
  • Những người ít vận động
Mẹo phòng ngừa táo bón với nước ép trái cây

Cùng với việc tiêu thụ nhiều chất lỏng và nước ép trái cây, bạn có thể thực hiện các thay đổi lối sống khác có thể giúp giảm táo bón.

  • Hãy cố gắng tập thể dục nhiều hơn, như đi bộ, hầu hết các ngày trong tuần.
  • Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi để đảm bảo bạn có đủ chất xơ.
  • Đừng giữ trong nhu động ruột. Nếu bạn cảm thấy muốn đi, hãy đến phòng tắm càng sớm càng tốt.
  • Rắc một vài muỗng cám lúa mì chưa qua chế biến vào ngũ cốc, sinh tố và các thực phẩm khác của bạn.

Nếu lựa chọn lối sống không giúp đỡ, liên hệ với bác sĩ của bạn. Bạn có thể có một vấn đề tiềm ẩn gây táo bón. Bác sĩ cũng có thể nói chuyện với bạn về các lựa chọn điều trị để giúp bạn trở lại thường xuyên.

Quan điểm

Theo dõi nhu động ruột của bạn để xem nước ép có giúp ích không. Ngay cả khi bạn không nhận thấy sự khác biệt, tốt nhất không nên tăng lượng ăn vào. Uống nhiều nước trái cây có thể dẫn đến tiêu chảy và các loại đau bụng khác.

Nếu bạn nhận thấy sự thay đổi đột ngột trong nhu động ruột của mình, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra, đặc biệt là nếu sự thay đổi đang diễn ra hoặc khiến bạn khó chịu.

Hãy cho bác sĩ của bạn nếu các triệu chứng táo bón của bạn kéo dài trong ba tháng trở lên. Bạn có thể bị táo bón mãn tính . Đó là một ý tưởng tốt để cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn có những thay đổi đáng chú ý và liên tục trong thói quen đại tiện của bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Làm thế nào có thể giúp nước trái cây và ai có thể nhấm nháp nó?

Trong một nghiên cứu từ năm 2010 , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một số loại nước ép có thể giúp tăng hàm lượng nước và tần suất đi tiêu. Những loại nước ép này có chứa sorbitol, một loại carbohydrate không thể hấp thụ.

Nước trái cây có thể là một phương thuốc thuận tiện để thử tại nhà. Hầu hết các loại nước thanh trùng đều có khả năng giúp giảm táo bón. Nhưng các loại nước ép có chứa sorbitol tự nhiên, bao gồm mận, táo và nước ép lê, có thể hiệu quả hơn.

Nước trái cây là một lựa chọn tốt cho mọi người ở hầu hết mọi lứa tuổi nhưng không nhất thiết phải cho trẻ sơ sinh. Táo bón ở trẻ sơ sinh thường bắt đầu xảy ra sau khi giới thiệu chất rắn.

Liên lạc với bác sĩ nhi khoa của bé để được hướng dẫn về những gì bạn có thể cung cấp cho bé nếu chúng bị táo bón.

Tác dụng phụ tiềm tàng

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị táo bón nhưng lo lắng về việc uống nước trái cây. Nếu bạn có một điều kiện đòi hỏi bạn phải tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế, nước trái cây có thể không phải là một lựa chọn tốt cho bạn.

Ví dụ, nếu bạn bị tiểu đường, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyên bạn nên tránh đồ uống có chứa đường, bao gồm nước trái cây.

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đề nghị chọn các loại nước ép là 100% nước trái cây không thêm đường. Trung bình, 4 ounces – khoảng nửa cốc – nước ép chứa khoảng 15 carbohydrate và 50 calo trở lên .

Nói chung, nên hạn chế uống nước trái cây. Sự dư thừa của các loại đường có trong nước ép, như fructose, có thể gây ra các vấn đề về bụng do kém hấp thu.

Bọn trẻ dưới 10 tuổi Nguồn đáng tin cậyđặc biệt dễ bị tổn thương đường tiêu hóa. Nó thường biểu hiện như tiêu chảy và đau dạ dày.

Các biến chứng liên quan đến táo bón là gì?

Các cơn táo bón thường xuyên thường không phải là một nguyên nhân gây lo ngại. Nhưng khi táo bón xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài trong vài tuần hoặc lâu hơn, các biến chứng khác có thể xảy ra.

Các biến chứng của táo bón có thể bao gồm:

Các yếu tố nguy cơ cho táo bón là gì?

Một số người có nguy cơ táo bón cao hơn, bao gồm:

Mẹo phòng ngừa táo bón với nước ép trái cây

Cùng với việc tiêu thụ nhiều chất lỏng và nước ép trái cây, bạn có thể thực hiện các thay đổi lối sống khác có thể giúp giảm táo bón.

Nếu lựa chọn lối sống không giúp đỡ, liên hệ với bác sĩ của bạn. Bạn có thể có một vấn đề tiềm ẩn gây táo bón. Bác sĩ cũng có thể nói chuyện với bạn về các lựa chọn điều trị để giúp bạn trở lại thường xuyên.

Quan điểm

Theo dõi nhu động ruột của bạn để xem nước ép có giúp ích không. Ngay cả khi bạn không nhận thấy sự khác biệt, tốt nhất không nên tăng lượng ăn vào. Uống nhiều nước trái cây có thể dẫn đến tiêu chảy và các loại đau bụng khác.

Nếu bạn nhận thấy sự thay đổi đột ngột trong nhu động ruột của mình, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra, đặc biệt là nếu sự thay đổi đang diễn ra hoặc khiến bạn khó chịu.

Hãy cho bác sĩ của bạn nếu các triệu chứng táo bón của bạn kéo dài trong ba tháng trở lên. Bạn có thể bị táo bón mãn tính . Đó là một ý tưởng tốt để cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn có những thay đổi đáng chú ý và liên tục trong thói quen đại tiện của bạn.

admin

Cốm chất xơ tự nhiên và bào tử lợi khuẩn Kiddimom giải pháp tối ưu, toàn diện cho hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh : hết táo bón, tiêu hóa khỏe, ăn ngon tăng cường sức đề kháng, hạn chế rối loạn tiêu hóa và ốm vặt cho bé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

hotro
hotro

Chỉ cần để lại thông tin, Dược sĩ Nhi khoa sẽ gọi lại tư vấn cho bạn

hotro
hotro
090 443 7780