Mẹ cần học ngay 10 cách giúp con hết biếng ăn

Trẻ biếng ăn là một trong những khó khăn mà phần lớn các bà mẹ gặp phải. Rất nhiều mẹ tỏ ra “rối bời”, “bất lực” vì con không chịu ăn. Để đối phó với tình trạng biếng ăn của con nhiều mẹ đã bó tay hoặc phải vận dụng những chiêu thức như: cho con xem tivi, vừa ăn vừa chơi hoặc đi ăn rong. Đây là những cách tạo thói quen không tốt cho trẻ,thậm chí còn khiến trẻ biếng ăn hơn và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ. Mẹ cần học ngay 10 cách sau để giúp con hết biếng ăn

  1. Hãy để trẻ “được đói”

Thông thường nhu cầu ăn chỉ phát sinh khi cơ thể cảm thấy đói và với trẻ nhỏ cũng vậy. Đọc đến đây các mẹ có thể thấy e ngại  chính tâm lý thấy con không ăn bữa chính nhiều mẹ sợ con đói nên cho uống sữa hoặc đồ ăn dặm. Khiến con không còn cảm giác đói hay thèm ăn vì vậy trẻ sẵn sàng bỏ ăn tiếp theo.

Các chuyên gia khuyến cáo nên cho trẻ ăn cách 2-3 tiếng, không nên cho trẻ ăn vặt hoặc uống sữa khi trẻ không ăn. Bên cạnh đó tăng cường các hoạt động thể chất, vui chơi để trẻ vận động nhiều giúp tiêu hao nhiều năng lượng trước giờ ăn để trẻ nhanh có cảm giác đói.

vận động giúp trẻ nhanh đói, thèm ăn ,hết biếng ăn

2. Không nên kéo dài thời gian ăn

Điều này có nghĩa là các mẹ nên tạo thói quen tốt cho các con về thời gian của mỗi bữa ăn. Không nên kéo dài bữa ăn khi trẻ không chịu ăn mà phải dừng ngay bữa ăn khi. Chỉ nên kéo dài thời gian ăn trong mỗi bữa là 30 phút để đảm bảo thời gian cách nhau giữa mỗi bữa.  Và như vậy thời gian càng thưa thì khiến bé có cảm giác đói ở bữa kế tiếp và thấy thèm ăn.

3. Đa dạng thực đơn

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trẻ em Việt Nam rất dễ bị thiếu các vitamin và khoáng chất vì chế độ dinh dưỡng cho trẻ chưa được đảm bảo và đầu tư đúng mức.

Việc đa dạng thực đơn của trẻ là rất cần thiết vì khi một bữa ăn hấp dẫn sẽ khiến trẻ phấn khích và thèm ăn hơn. Mỗi đứa trẻ sẽ có một nhu cầu, sở thích và khẩu vị khác nhau. Một món ăn được trang trí đẹp mắt dễ hấp dẫn trẻ hơn nhiều. Do đó, mẹ hãy bỏ chút thời gian để trình bày các món ăn đẹp mắt một chút vì nó cũng có sức kích thích sự thèm ăn ở trẻ.

Tùy theo độ tuổi, bạn có thể phân công con làm những việc trong bếp, cùng mẹ chuẩn bị bữa ăn. Điều này sẽ giúp con hào hứng và thấy được vai trò quan trọng của mình trong việc tổ chức bữa cơm cho gia đình. Kết quả là con sẽ ăn ngon miệng hơn không còn biếng ăn

4. Tạo thói quen ngồi ăn đúng chỗ

Đối với các trẻ mới tập ăn dặm, việc tạo thói quen ngồi ăn đúng chỗ là rất cần thiết và sẽ giúp trẻ tạo nên thói quen tốt khi ngồi ăn đúng chỗ.

Mẹ hãy ghi nhớ 3 không: không tivi – không đi rong – không đồ chơi. Nguyên tắc này cần được thực hiện nghiêm túc ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm. Xem tivi hoặc chơi đồ chơi khiến trẻ phân tâm, không tập trung ăn uống, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa và cũng là nguyên nhân chính khiến trẻ ngày càng biếng ăn hơn

5. Khích lệ, động viên khi trẻ biếng ăn

Trẻ nhỏ rất thích được khen, động viên, khích lệ, điều này không có nghĩa là các mẹ phải năn nỉ để con ăn mà hãy chủ động khích lệ trẻ, hãy khen ngợi bé một cách nhiệt tình và vui vẻ như: “Con vừa ăn thử cà rốt đấy, con ngoan quá!’. Việc khích lệ, động viên sẽ thấy khiến trẻ cảm thấy hào hứng cảm giác được quan tâm an ủi tạp tâm lý tích cực giải quyết tình trạng biếng ăn ở trẻ.

6. Hãy để bé được lựa chọn đồ ăn

Đối với các trẻ lớn hơn các mẹ hãy để con chủ động được lựa chọn những thực phẩm,những món mà trẻ yêu thích để trẻ cảm thấy được tôn trọng và ăn đúng theo ý thích của mình. Đừng cố ép con ăn những món hoặc thực phẩm, đồ ăn mà con không thích vì mỗi trẻ cũng giống như chúng ta đều có khẩu vị và ý thích riêng.

7. Sử dụng chiến thuật ” bình mới rượu cũ”

Thay vì cho bé ăn thịt với cơm, bạn kẹp thịt vào bánh mỳ. Bạn có thể cho canh vào cốc như một thứ đồ uống thay vì để ở bát như thường lệ. Bạn thử xay trái cây rồi cho vào ngăn đá cho đông sệt lại, có thể bé sẽ thích hơn? Hoặc thay vì ăn cơm  như bình thường bạn có thể làm món cơm cuộn  hoặc cơm nắm chắc chắn các bé sẽ thấy thích thú hơn.

8. Chỉnh khẩu phần ăn của trẻ ít đi

Theo chuyên gia người Nhật Natalia Stasenko nhắc nhở cha mẹ nhớ nguyên tắc sau: trẻ mới biết đi nên ăn một thìa thức ăn mỗi loại, với bé 2 tuổi tăng lên là 2 muỗng canh thức ăn, 2 muỗng canh cơm và 2 muỗng canh rau củ quả vào bữa tối… Nếu con của bạn không ăn đúng như vậy thì cũng đừng lo lắng vì trẻ em thường không ăn một cách cân bằng mà hay tập trung vào một hoặc hai nhóm thực phẩm mỗi bữa ăn.

Tiến sĩ Dina DiMaggio, bác sĩ nhi khoa đồng thời là đồng tác giả của cuốn the Pediatrician’s Guide to Feeding babies and Toddlers (tạm dịch: Hướng dẫn cách ăn cho trẻ sơ sinh và trẻ tập đi) đồng ý với quan điểm này. Cô nhấn mạnh: trẻ từ 1 đến 2 tuổi nên ăn 900-1.000 calo mỗi ngày, trẻ từ 2 – 3 tuổi nên tiêu thụ khoảng 1.000-1.400 calo/ ngày. Nhưng thay vì tập trung vào việc con ăn mỗi ngày được bao nhiêu thì bố mẹ hãy chú ý tới việc trẻ ăn uống ngon miệng như thế nào và đảm bảo sự tăng trưởng theo bảng chỉ số phát triển cho trẻ.

Việc chỉnh khẩu phần ăn của trẻ ít đi khi trẻ biếng ăn sẽ giúp trẻ thoải mái hơn khi ăn, không cảm thấy quá sức đối với mình.

9. Hạn chế tối đa đồ ăn vặt để trẻ không biếng ăn

Với những bé biếng ăn có một số trường hợp biếng ăn do ăn đồ ăn vặt như bánh ăn dặm, hoa quả, bánh kẹo,… vì thế nên đến bữa ăn chính bé không thích ăn nữa.

10. Hãy thật thoải mái tâm lý không ép trẻ

Đây là điểm rất quan trọng mà các mẹ cần nhớ. Rất nhiều mẹ thường có tâm lý nôn nóng khi con có dấu hiệu biếng ăn, chán ăn hoặc lười ăn kéo dài. Tuy nhiên các mẹ nên nhớ nếu các chỉ số phất triển của bé vẫn ổn định theo tiêu chuẩn của WHO thì hãy đừng nôn nóng. Hãy để tâm lý thoải mái và cùng con tạo nên những bữa ăn vui vẻ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

090 443 7780