10 nguyên nhân gây táo bón

Ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần là một dấu hiệu của táo bón. Táo bón gây đau đớn thậm chí chảy máu, nứt kẽ hậu môn khi đại tiện. Táo bón nếu kéo dài, táo bón mạn tính có thể là nguy cơ gây ung thư trực tràng. Chúng ta hoàn toàn có thể ngăn chặn và kiểm soát tốt nếu biết rõ nguyên nhân gây táo bón để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là tổng hợp 10 nguyên nhân gây táo bón bạn nên biết

1. Nguyên nhân táo bón do hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích ảnh hưởng đến ruột già hoặc ruột kết. Đó là một tình trạng mãn tính cần được quản lý bằng chế độ ăn uống và tập thể dục, và các triệu chứng có thể từ nhẹ đến nặng. Táo bón từ IBS có thể rất khó chịu. Cơ thể không thể tiêu hóa một số loại thực phẩm đúng cách, đặc biệt là các sản phẩm tinh chế cao như bánh mì trắng, gạo và ngũ cốc, và kết quả tắc nghẽn. Những người trải qua IBS có thể tìm thấy sự giảm bớt bằng cách tiêu thụ nhiều chất xơ hơn thông qua chế độ ăn uống của họ hoặc với các chất bổ sung.

2. Nguyên nhân táo bón do rối loạn ăn uống

Táo bón có liên quan mạnh mẽ đến suy dinh dưỡng. Những người bị rối loạn ăn uống thường bị suy dinh dưỡng và do đó bị táo bón. Hạn chế ăn uống và thanh lọc góp phần gây tắc ruột. Những trường hợp này  có thể sử dụng thuốc nhuận tràng như một phương thuốc nhưng vô tình khiến cơ thể phụ thuộc thuốc  mất dần khả năng tự nhiên.

Cần có thời gian để chữa lành cơ thể và học lại thói quen ăn uống hợp lý, nhưng tình trạng có thể trở lại bình thường khi dinh dưỡng lành mạnh được phục hồi.

3. Nguyên nhân táo bón do không ăn đủ chất xơ

Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc giữ cho ruột thường xuyên và các cơ quan bụng khỏe mạnh và hoạt động tốt. Chất xơ được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm thực vật, bao gồm trái cây, rau, quả hạch, ngũ cốc và hạt, các loại đậu và đậu.

Để giảm táo bón, mọi người cần tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ thường xuyên hoặc bổ sung chất xơ. Chất xơ trong trái cây và các loại đậu có thể kích thích hệ thực vật đại tràng, khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn trong ruột kết, rất tốt cho đường ruột khỏe mạnh.

3. Nguyên nhân táo bón do uống quá nhiều sữa

Protein và đường sữa trong các sản phẩm sữa như sữa, phô mai, sữa chua và kem có thể dẫn đến táo bón, đầy hơi, đặc biệt nếu tiêu thụ với số lượng lớn. Loại bỏ hoặc giảm các sản phẩm sữa trong chế độ ăn uống có thể cải thiện đáng kể sự đều đặn của nhu động ruột.

5 . Nguyên nhân táo bón do dư thừa canxi

Uống quá nhiều viên bổ sung canxi khiến nhu động ruột giảm đi, phân trữ lại trong ruột càng lâu hơn, một lần nữa khiến nước trong phân được tái hấp thu nhiều hơn. Cuối cùng phân trở nên khô cứng và khó ra ngoài. Chứng táo bón chính là một trong những tác hại của việc dư thừa canxi mà bạn vô tình không biết cho đến khi không thể đi vệ sinh dễ dàng như thường lệ.

Bạn có thể bổ sung khoảng 1.000mg canxi mỗi ngày từ các loại thực phẩm như phô mai, sữa, yogurt, cá mòi hay ngũ cốc. Tuy nhiên, nếu nhu cầu canxi cao hơn và bạn cần phải uống viên canxi thì bạn nên sử dụng canxi citrate thay vì canxi cacbonat. Vì canxi cacbonat có nồng độ cao nên dễ ảnh hưởng đến nhu động ruột hơn.

6. Nguyên nhân táo bón do uống sắt

Cũng như canxi, khi bạn uống quá nhiều sắt cũng khiến việc đi vệ sinh khó khăn hơn. Vì nồng độ sắt cao có thể làm giảm nhu động của trực tràng.

Bạn cần khoảng 8mg sắt mỗi ngày, tất cả có trong các loại thức ăn như thịt, hải sản, cải bó xôi và các loại đậu. Nhưng nếu như tình trạng thiếu máu thiếu sắt xảy ra trên nam giới, bạn cũng không nên tự ý uống viên sắt bổ sung, vì đây có thể là dấu hiệu của hiện tượng mất máu rỉ rả ở hệ tiêu hóa.

7.Nguyên nhân táo bón do bệnh lý khác

Những người mắc bệnh tiểu đường có thể bị táo bón mãn tính vì viêm liên quan đến bệnh. Các tình trạng thần kinh như bệnh Parkinson và bệnh đa xơ cứng cũng có thể dẫn đến điều này, cũng như bất kỳ vấn đề nào với các dây thần kinh hoặc cơ bắp trong hệ thống tiêu hóa. Trên thực tế, bất kỳ bệnh nào ảnh hưởng đến vùng bụng đều có khả năng dẫn đến các vấn đề GI.

8. Nguyên nhân táo bón do Stress- căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng là yếu tố rõ ràng trong việc gây táo bón. Stress ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Cơ thể không chỉ đau nhức vì mọi người ít ăn uống lành mạnh, tập thể dục hoặc uống đủ nước khi bị căng thẳng, mà ruột và não có mối liên hệ đáng kinh ngạc.

9 . Nguyên nhân táo bón do Suy giáp

Tuyến giáp sản xuất hormone ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Nó giải phóng hormone vào máu sau đó đi đến gần như mọi cơ quan khác trong cơ thể, bao gồm cả ruột. Một tuyến giáp hoạt động kém gây ra suy giáp, và mối liên hệ của nó với táo bón là không thể phủ nhận. Thuốc có thể giúp điều chỉnh giải phóng hormone và giữ cho cơ thể hoạt động bình thường.

10 . Nguyên nhân táo bón do nhịn đại tiện

Nếu một người hạn chế không đi tiêu vì bất kỳ lý do gì, các biến chứng có thể phát triển. Nếu nó xảy ra thường xuyên đủ, kết quả có thể là táo bón. Hầu hết thời gian, nếu không thoải mái khi đi đại tiện, cơ thể sẽ dần thay đổi thói quen.

Bất kỳ tình trạng đại tràng nào như trĩ hoặc nứt hậu môn đều có thể dẫn đến táo bón vì quá đau để đi. Tình trạng này thường gặp ở những trẻ mới đi học mầm non, hoặc thay đổi môi trường sống.

Nguyên nhân này có thể gây ra táo bón tạm thời nhưng nếu kéo dài sẽ khiến tình trạng táo bón nặng hơn, thường xuyên hơn.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

090 443 7780